Así fue el Encuentro con… el Dr. Pablo Garmilla
El primer “encuentro con…” del 2026, titulado “Mapa del dolor: cuando el cerebro siente” tuvo lugar el pasado 29 de enero. En él contamos con la presencia del Doctor Pablo Garmilla Ezquerra, licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Cantabria, anestesista y especialista en tratamiento del dolor en el Hospital Universitario Marqués de Valdecilla y en el Hospital Santa Clotilde de Santander. En este encuentro tuvimos la oportunidad de aproximarnos y aprender más acerca del dolor, definido por el Dr. Garmilla como una virtud, ya que actúa como un mecanismo de defensa de nuestro organismo. Tod@s hemos experimentado dolor alguna vez a lo largo de la vida, pero no tod@s lo sentimos de la misma manera. Las diferencias al respecto recaen principalmente en nuestras vivencias, nuestra predisposición genética y los fármacos o drogas que podemos consumir. La diferencia entre el dolor agudo y el crónico fue uno de los aspectos más importantes tratados durante la jornada, fruto de esa “manía” de los médicos por clasificar, en palabras del propio Dr. Garmilla. En el dolor agudo existe una lesión, limitada en el tiempo, que es la que produce el dolor; mientras que en el crónico ya no hay mecanismo lesional activo, pero el dolor persiste. Esta persistencia del dolor provoca que el cuerpo pierda su capacidad de autorregulación, ya que no sabe bien cómo interpretarlo. En estos casos, los sistemas reguladores de nuestro organismo (opioides endógenos, sistema GABA, entre otros) disminuyen su eficacia y surge la necesidad de recurrir a fármacos. El dolor crónico conlleva además una emoción, normalmente negativa. Existen diferentes tipos de dolor, y cada uno atiende a una localización y características específicas. El dolor crónico es una enfermedad que afecta a 9 millones de españoles. La forma más común es la lumbalgia, en gran parte relacionada con el sedentarismo de nuestra especie y con la dificultad para dedicar tiempo al autocuidado. Ante esta situación, el doctor recomendó los llamados “snacks de movimiento”, partiendo de la idea de que cualquier momento es bueno para hacer ejercicio (por ejemplo, unas sentadillas mientras hacemos la cena). También recalcó que todas nuestras articulaciones necesitan una protección del músculo, por eso es importante fortalecer. El dolor juega un papel muy importante en nuestra vida, llegando a influir sobre nuestra área emocional. Esta influencia normalmente es negativa, y si además el dolor va acompañado de problemas externos (problemas en la pareja, laborales, etc.), la capacidad para sobrellevarlo se ve aún más afectada . De igual manera, aquellas personas que padecen trastornos emocionales, como ansiedad o depresión, suelen experimentar mayores dificultades en la gestión del dolor. El tratamiento del dolor puede abordarse desde diversas áreas. En primera instancia, existen los tratamientos farmacológicos, centrados principalmente en analgésicos y antiinflamatorios. Dentro de los analgésicos, el más común es el Paracetamol, que ayuda a controlar el dolor. Por su parte los antiinflamatorios pueden resultar más agresivos debido a sus posibles efectos secundarios por lo que conviene no prolongarlos en el tiempo. Existen también las técnicas de intervención, como las infiltraciones y la radiofrecuencia (térmica o pulsada). Además, una de las áreas más importantes es la prevención del dolor, para lo que el doctor recomienda hábitos como una buena higiene del sueño, una buena alimentación y la importancia de esas “pequeñas cosas”, basadas en la regla del 1% de James Clear, quien nos propone que las mejoras mínimas y constantes tendrán un efecto positivo en nosotros. Durante el encuentro también se abordaron algunos “mitos sobre el dolor”: Para terminar, el Doctor comentó las señales de alarma relacionadas con el dolor. Un aspecto importante es la cronificación del dolor, sin que la lesión esté presente, el dolor acompañado de fiebre, de pérdida de control de los esfínteres o de peso, así como el dolor en personas con inmunodepresión. Una vez reconocidas las señales de alarma, se respondió a la cuestión de cómo aliviarlas. Aquí el Dr. Garmilla afirmó que el dolor puede ser una enfermedad si se cronifica, y es por ello que se requiere de una atención multidisciplinar en la que es fundamental adecuar la terapia a cada paciente. Dentro de este tratamiento multidisciplinar encontramos los ejercicios pautados, la neuromodulación, la fisioterapia y el acompañamiento psicológico, basado en la escucha y el apoyo. Un abrazo de 20 segundos para cada lector/a. ¡Os esperamos en febrero!da lector/a. Gracias a todos los que pudieron compartir con nosotros esta jornada, ¡Os esperamos en enero!
Así fue el Encuentro con… Monólogos ConCiencia2
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Así fue el Encuentro del 30º Aniversario de CIPSA
En el mes de mayo, tuvo lugar el último encuentro de la 11ª Temporada de Encuentros de CIPSA, en el cual se celebró, en una jornada muy emotiva cargada de poesía, danza y chocolate, sus 30 años de trayectoria. En este encuentro tan especial, se hizo un repaso sobre las emociones básicas, experimentándolas a través de la danza, historias y poesía recitadas por varios colaboradores invitados al evento, así como por los propios directores de CIPSA, Ángela Carrera Camuesco y el Dr. Carlos San Martín Blanco. El público se conmovió con la interpretación de las emociones de alegría, miedo, ira y tristeza por medio de coreografías líricas, ritmos de flamenco y de buleríacon castañuelas, llevada a cabo con magistral talento por las profesoras del Centro Profesional de Danza Mancina, Carla Carrera González y Natalia Campo Gutiérrez. En esta ocasión, la tristeza fue la emoción encargada de cerrar el evento, ya que, como bien se explicó en el mismo, no hay emociones “buenas” o “malas”, si no que algunas pueden resultar más o menos agradables pero todas ellas nos ayudan a comunicarnos con los otros/as y a mantenernos conectados con nosotros/as mismos/as, cumpliendo una función adaptativa. Del mismo modo, cabe destacar el momento que se dedicó al “sabor de las emociones”, tras la explicación de cómo nuestro cerebro combina sentidos y sensaciones para crear un perfil de sabor completo y, por tanto, el vínculo existente entre el sabor, los recuerdos y las emociones. En este último encuentro de la temporada, se rindió homenaje a un alimento ancestral muy conectado con las emociones y con propiedades positivas para la salud, el chocolate. Para saborear la experiencia completa, se entregaron a los asistentes bombones compuestos al 70% de cacao y Ángela realizó un mindfulness con los mismos, viviéndose una auténtica nueva experiencia de comer chocolate con esta actividad de Mindful-eating. En palabras de los propios asistentes, “Nunca hemos comido un bombón así”. También hubo un espacio dedicado a CIPSA y a hacer un repaso de sus 30 años de trayectoria profesional. Los orígenes de CIPSA se remontan al año 1995, con un sueño de Ángela Carrera y Carlos San Martín, al que se unieron un pequeño grupo entusiasta de profesionales jóvenes con la creencia firme en un proyecto interdisciplinar y en la especialización de los profesionales de la psicología y la psicoterapia, para ofrecer una calidad asistencial óptima. Si bien la vocación de CIPSA ha sido siempre asistencial con más de 10.000 personas que han depositado su confianza en el centro, también la innovación en la formación y la divulgación han sido parte crucial en su trayectoria, participando en múltiples programas de radio y televisión a nivel local y estatal, incluso apareciendo en prensa internacional, redes sociales y organización de Congresos y “Maratones de Psicología”, siempre poniendo en valor la importancia de la psicología, la salud mental y sexual. Así, cabe destacar proyectos como, “Aulas de Ciencias de la Salud”, el “Curso de Agente para la prevención e intervención en violencia de género”, el primer curso de formación para profesionales llevado a cabo en este ámbito en Cantabria, en el cual se formaron a policías, abogados, educadores, sanitarios y funcionarios con diversas propuestas y herramientas, algunas tan novedosas como el teatro o el “Programa SENDA” de reeducación y terapia para hombres que ejercen la violencia de género. También ha sido parte importante de su labor, la formación en educación sexual integral y prevención de violencia de género en centros educativos de Cantabria y otras CCAA, la formación universitaria en grados y postgrados como el Máster en Sexología Médica, único en España y la colaboración como centro de prácticas del Máster en Psicología General Sanitaria. Con todo ello, este último encuentro de la temporada no solo ha sido un emotivo homenaje a la trayectoria de CIPSA, sino también un recordatorio de la fuerza que tienen las emociones cuando se expresan, se comparten y se comprenden desde el arte, la palabra y la presencia. Celebrar 30 años de historia es celebrar también a todas las personas que han formado parte de este camino: profesionales, colaboradores, alumnos y, sobre todo, a quienes han confiado en este proyecto humano y profesional. Gracias por ser parte de esta historia.
Agenda de CIPSA
¿Qué hace diferente a esta agenda? Ha sido elaborada por psicólogas con la intención de que sea una agenda “VIVA” con la que despiertes el interés y la curiosidad y que sea un apoyo en tu evolución personal. La recaudación obtenida será donada a la Asociación para la Promoción Integral de la Salud Sexual (APISS).