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Así fue el Encuentro con… Ramón Soto Borbolla

Hola de nuevo a los lectores asiduos y nuevo hola para los que se estrenan. El post está a cargo de los psicólogos del Departamento de Psicología Clínica de CIPSA (Carlos Antolín, Carmen Boluda, Jorge González-Riancho, María Ibáñez y Sara Montero).    En esta ocasión, compartimos las principales ideas del encuentro organizado por CIPSA SALUD S.L. dentro del ciclo “Encuentros con”. En esta sesión, contamos con la participación de Ramón Soto Borbolla sobre el cerebro adolescente, entrevistado por Ángela Carrera, en un espacio cercano y enriquecedor celebrado en el Hotel Bahía. Adolescencia: más allá de la etiqueta de “rebeldía” Con frecuencia, los adolescentes son definidos como rebeldes. Sin embargo, esta etapa vital responde a una necesidad profunda de diferenciación: buscan construir su identidad, sentirse únicos y especiales. Cuestionar normas y experimentar no es un problema en sí mismo, sino una parte esencial de su desarrollo. Un cerebro en construcción La impulsividad y la dificultad para percibir riesgos tienen una base neurobiológica. La corteza prefrontal —responsable de la planificación y el control— aún está en desarrollo, mientras que las áreas emocionales del cerebro están altamente activas. Este desequilibrio explica por qué, en muchas ocasiones, la emoción “toma el control” frente a la razón. Emociones intensas que necesitan validación Las experiencias emocionales en esta etapa se viven con gran intensidad. Situaciones que para un adulto pueden parecer menores —como una ruptura o un conflicto con amistades— tienen un gran impacto para el adolescente. Por ello, es fundamental validar sus emociones, acompañar y evitar minimizar lo que sienten. Cambios en el sueño Durante la adolescencia, el ritmo biológico cambia. Los jóvenes tienden a acostarse y levantarse más tarde debido a una regulación distinta del ciclo sueño-vigilia, influida por la melatonina. Esta realidad invita a reflexionar sobre la necesidad de adaptar los horarios escolares a sus ritmos naturales. Tecnología y desarrollo adolescente El uso excesivo de tecnologías, incluido el acceso precoz a contenidos inadecuados para su edad, puede influir negativamente en el desarrollo biológico y emocional. Establecer límites claros y adecuados resulta clave para prevenir dificultades futuras y favorecer un desarrollo saludable. Recomendaciones para familias Permitir el error como parte del aprendizaje: equivocarse es necesario. Acompañar en el proceso, sin recurrir al “te lo dije”, favorece el crecimiento emocional. Priorizar las consecuencias: es importante sustituir los términos premio o castigo por consecuencias. Procurar que experimenten las consecuencias reales de sus actos. Aplicar consecuencias coherentes y naturales: estas deben estar directamente relacionadas con la conducta. Por ejemplo, si no se respetan los horarios del móvil, la consecuencia debe centrarse en su uso, no en aspectos ajenos como salidas o planes sociales. La clave: coherencia en la intervención Durante el encuentro, Ramón Soto destacó una idea fundamental: la eficacia de una intervención educativa no depende de la intensidad de las consecuencias, sino de su coherencia lógica. Para que el aprendizaje sea real, procuraremos que haya un vínculo claro entre la acción y su consecuencia. Las medidas arbitrarias rompen esta conexión y dificultan la comprensión. En cambio, cuando la consecuencia es una extensión natural del comportamiento —si se ensucia, se limpia; si se daña una relación, se repara— se favorece la autorregulación. De este modo, el adolescente no percibe la consecuencia como un ataque personal, sino como una oportunidad de aprendizaje. El encuentro finalizó con una ronda de preguntas en la que tanto Ramón como Ángela pudieron resolver dudas y abordar situaciones reales planteadas por los asistentes. Sin duda, una cita muy esperada que cumplió con creces las expectativas. Nos despedimos, como siempre, recordando la importancia de los pequeños gestos: un abrazo de 20 segundos puede marcar la diferencia. Puedes ver el vídeo completo del Encuentro con Ramón Soto en https://www.youtube.com/@CIPSAONLINE

Así fue el Encuentro con… el Dr. Pablo Garmilla

El primer “encuentro con…” del 2026, titulado “Mapa del dolor: cuando el cerebro siente” tuvo lugar el pasado 29 de enero. En él contamos con la presencia del Doctor Pablo Garmilla Ezquerra, licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Cantabria, anestesista y especialista en tratamiento del dolor en el Hospital Universitario Marqués de Valdecilla y en el Hospital Santa Clotilde de Santander. En este encuentro tuvimos la oportunidad de aproximarnos y aprender más acerca del dolor, definido por el Dr. Garmilla como una virtud, ya que actúa como un mecanismo de defensa de nuestro organismo. Tod@s hemos experimentado dolor alguna vez a lo largo de la vida, pero no tod@s lo sentimos de la misma manera. Las diferencias al respecto recaen principalmente en nuestras vivencias, nuestra predisposición genética y los fármacos o drogas que podemos consumir. La diferencia entre el dolor agudo y el crónico fue uno de los aspectos más importantes tratados durante la jornada, fruto de esa “manía” de los médicos por clasificar, en palabras del propio Dr. Garmilla. En el dolor agudo existe una lesión, limitada en el tiempo, que es la que produce el dolor; mientras que en el crónico ya no hay mecanismo lesional activo, pero el dolor persiste. Esta persistencia del dolor provoca que el cuerpo pierda su capacidad de autorregulación, ya que no sabe bien cómo interpretarlo. En estos casos, los sistemas reguladores de nuestro organismo (opioides endógenos, sistema GABA, entre otros) disminuyen su eficacia  y surge la necesidad de recurrir a fármacos. El dolor crónico conlleva además una emoción, normalmente negativa. Existen diferentes tipos de dolor, y cada uno atiende a una localización y características específicas. El dolor crónico es una enfermedad que afecta a 9 millones de españoles. La forma más común es la lumbalgia, en gran parte relacionada con el sedentarismo de nuestra especie y con la dificultad para dedicar tiempo al autocuidado. Ante esta situación, el doctor recomendó los llamados “snacks de movimiento”, partiendo de la idea de que cualquier momento es bueno para hacer ejercicio (por ejemplo, unas sentadillas mientras hacemos la cena). También recalcó que todas nuestras articulaciones necesitan una protección del músculo, por eso es importante fortalecer. El dolor juega un papel muy importante en nuestra vida, llegando a influir sobre nuestra área emocional. Esta influencia normalmente es negativa, y si además el dolor va acompañado de problemas externos (problemas en la pareja, laborales, etc.), la capacidad para sobrellevarlo se ve aún más afectada . De igual manera, aquellas personas que padecen trastornos emocionales, como ansiedad o depresión, suelen experimentar mayores dificultades en la gestión del dolor. El tratamiento del dolor puede abordarse desde diversas áreas. En primera instancia, existen los tratamientos farmacológicos, centrados principalmente en analgésicos y antiinflamatorios. Dentro de los analgésicos, el más común es el Paracetamol, que ayuda a controlar el dolor. Por su parte los antiinflamatorios pueden resultar más agresivos debido a sus posibles efectos secundarios por lo que conviene no prolongarlos en el tiempo. Existen también las técnicas de intervención, como las infiltraciones y la radiofrecuencia (térmica o pulsada). Además, una de las áreas más importantes es la prevención del dolor, para lo que el doctor recomienda hábitos como una buena higiene del sueño, una buena alimentación y la importancia de esas “pequeñas cosas”, basadas en la regla del 1% de James Clear, quien nos propone que las mejoras mínimas y constantes tendrán un efecto positivo en nosotros. Durante el encuentro también se abordaron algunos “mitos sobre el dolor”: Para terminar, el Doctor comentó las señales de alarma relacionadas con el dolor. Un aspecto importante es la cronificación del dolor, sin que la lesión esté presente, el dolor acompañado de fiebre, de pérdida de control de los esfínteres o de peso, así como el dolor  en personas con inmunodepresión. Una vez reconocidas las señales de alarma, se respondió a la cuestión de cómo aliviarlas. Aquí el Dr. Garmilla afirmó que el dolor puede ser una enfermedad si se cronifica, y es por ello que se requiere de una atención multidisciplinar en la que es fundamental adecuar la terapia a cada paciente. Dentro de este tratamiento multidisciplinar encontramos los ejercicios pautados, la neuromodulación, la fisioterapia y el acompañamiento psicológico, basado en la escucha y el apoyo. Un abrazo de 20 segundos para cada lector/a. ¡Os esperamos en febrero!da lector/a. Gracias a todos los que pudieron compartir con nosotros esta jornada, ¡Os esperamos en enero!

Así fue el Encuentro del 30º Aniversario de CIPSA

En el mes de mayo, tuvo lugar el último encuentro de la 11ª Temporada de Encuentros de CIPSA, en el cual se celebró, en una jornada muy emotiva cargada de poesía, danza y chocolate, sus 30 años de trayectoria. En este encuentro tan especial, se hizo un repaso sobre las emociones básicas, experimentándolas a través de la danza, historias y poesía recitadas por varios colaboradores invitados al evento, así como por los propios directores de CIPSA, Ángela Carrera Camuesco y el Dr. Carlos San Martín Blanco.  El público se conmovió con la interpretación de las emociones de alegría, miedo, ira y tristeza por medio de coreografías líricas, ritmos de flamenco y de buleríacon castañuelas, llevada a cabo con magistral talento por las profesoras del Centro Profesional de Danza Mancina, Carla Carrera González y Natalia Campo Gutiérrez. En esta ocasión, la tristeza fue la emoción encargada de cerrar el evento, ya que, como bien se explicó en el mismo, no hay emociones “buenas” o “malas”, si no que algunas pueden resultar más o menos agradables pero todas ellas nos ayudan a comunicarnos con los otros/as y a mantenernos conectados con nosotros/as mismos/as, cumpliendo una función adaptativa. Del mismo modo, cabe destacar el momento que se dedicó al “sabor de las emociones”, tras la explicación de cómo nuestro cerebro combina sentidos y sensaciones para crear un perfil de sabor completo y, por tanto, el vínculo existente entre el sabor, los recuerdos y las emociones. En este último encuentro de la temporada, se rindió homenaje a un alimento ancestral muy conectado con las emociones y con propiedades positivas para la salud, el chocolate. Para saborear la experiencia completa, se entregaron a los asistentes bombones compuestos al 70% de cacao y Ángela realizó un mindfulness con los mismos, viviéndose una auténtica nueva experiencia de comer chocolate con esta actividad de Mindful-eating. En palabras de los propios asistentes, “Nunca hemos comido un bombón así”. También hubo un espacio dedicado a CIPSA y a hacer un repaso de sus 30 años de trayectoria profesional. Los orígenes de CIPSA se remontan al año 1995, con un sueño de Ángela Carrera y Carlos San Martín, al que se unieron un pequeño grupo entusiasta de profesionales jóvenes con la creencia firme en un proyecto interdisciplinar y en la especialización de los profesionales de la psicología y la psicoterapia, para ofrecer una calidad asistencial óptima. Si bien la vocación de CIPSA ha sido siempre asistencial con más de 10.000 personas que han depositado su confianza en el centro, también la innovación en la formación y la divulgación han sido parte crucial en su trayectoria, participando en múltiples programas de radio y televisión a nivel local y estatal, incluso apareciendo en prensa internacional, redes sociales y organización de Congresos y “Maratones de Psicología”,  siempre poniendo en valor la importancia de la psicología, la salud mental y sexual. Así, cabe destacar proyectos como, “Aulas de Ciencias de la Salud”, el “Curso de Agente para la prevención e intervención en violencia de género”, el primer curso de formación para profesionales llevado a cabo en este ámbito en Cantabria, en el cual se formaron a policías, abogados, educadores, sanitarios y funcionarios con diversas propuestas y herramientas, algunas tan novedosas como el teatro o el “Programa SENDA” de reeducación y terapia para hombres que ejercen la violencia de género. También ha sido parte importante de su labor, la formación en educación sexual integral y prevención de violencia de género en centros educativos de Cantabria y otras CCAA, la formación universitaria en grados y postgrados como el Máster en Sexología Médica, único en España y la colaboración como centro de prácticas del Máster en Psicología General Sanitaria.  Con todo ello, este último encuentro de la temporada no solo ha sido un emotivo homenaje a la trayectoria de CIPSA, sino también un recordatorio de la fuerza que tienen las emociones cuando se expresan, se comparten y se comprenden desde el arte, la palabra y la presencia. Celebrar 30 años de historia es celebrar también a todas las personas que han formado parte de este camino: profesionales, colaboradores, alumnos y, sobre todo, a quienes han confiado en este proyecto humano y profesional. Gracias por ser parte de esta historia.