Hola de nuevo a los lectores habituales y bienvenidos a quienes os incorporáis por primera vez. Este artículo está elaborado por el equipo del Departamento de Psicología Clínica de CIPSA, dentro del ciclo “Encuentros con”, un espacio creado para acercar el conocimiento psicológico y científico a la vida cotidiana.
En esta ocasión, compartimos las principales reflexiones del encuentro con Jesus J. de la Gándara, autor de Trilemas, en una jornada dedicada a explorar las ideas, los planteamientos y las cuestiones que aborda en su obra. Un espacio de diálogo e intercambio que nos permitió profundizar en su perspectiva y acercarnos a los temas tratados desde un ambiente cercano y enriquecedor.
Trilemas: el método para recuperar el equilibrio vital.
La vida moderna nos empuja con frecuencia a buscar respuestas absolutas, pero la realidad humana es compleja. En este encuentro, Jesús nos invitó a estructurar el concepto de salud mental a través de tres pilares interconectados. Como en un taburete o un trípode, todas las patas son igual de importantes: si una cojea, la estructura entera se tambalea.
En cuanto a las claves del bienestar interno, el autor describe tres claves para alcanzar el equilibrio psicológico. Uno de los principales planteamientos del encuentro fue la importancia de comprender que no podemos controlar todo lo que sucede en nuestra vida, pero sí podemos trabajar en mejorar nuestra manera de responder ante las circunstancias. Desde esta perspectiva, los contratiempos deben interpretarse como datos que nos ofrecen información, problemas que requieren una solución o situaciones especialmente difíciles que necesitan consuelo y acompañamiento. Para ello, se propone seguir una lógica similar a la de los bomberos, basada en tres fases: alerta, alarma y acción.
Asimismo, se presentó el trilema SPD (Síntomas, Proyecto y Disfrute) como una herramienta para valorar y cuidar nuestro bienestar psicológico. Este modelo contempla tres dimensiones fundamentales: atender a los síntomas relacionados con nuestra salud y mantener cierto autocontrol; disponer de un proyecto personal que nos proporcione motivación y sentido para afrontar el día a día; y reservar espacios para el disfrute, el ocio y la conexión social.
Se abordó el concepto de los <<SIN>>, que hace referencia a la presencia de sufrimiento, insuficiencia (como las dificultades para dormir) y la sensación de necesitar ayuda o de no encontrar satisfacción en las actividades cotidianas. La confluencia de estos factores puede indicar que se está atravesando una situación que requiere atención. Desde el enfoque terapéutico, el objetivo consiste en transformar estos <<SIN>> en <<CON>>, promoviendo nuevos recursos personales, herramientas de afrontamiento y acciones que favorezcan el bienestar.
Durante el encuentro también se reflexionó sobre la importancia de construir un proyecto vital que responda a nuestras propias necesidades y aspiraciones. Para ello, se destacó que cualquier proyecto debe reunir tres características fundamentales: ser auténtico, es decir, responder a lo que realmente queremos; posible, ajustándose a nuestras circunstancias y capacidades; y repetible, de manera que podamos mantenerlo en el tiempo. En este sentido, se puso en valor la perseverancia flexible frente a una constancia excesivamente rígida, entendiendo que avanzar también implica adaptarse a los cambios.
Asimismo, se abordó la relación entre trabajo, oficio y vocación, destacando la importancia de encontrar un equilibrio entre estas dimensiones para prevenir el agotamiento profesional (burnout) y evitar que el trabajo ocupe todo nuestro espacio vital.
Sobre el paso del tiempo, se dio lugar a una reflexión sobre las tres edades, que permitió abordar la importancia de encontrar un equilibrio entre la edad cronológica (los años que tenemos), la biológica (cómo percibimos nuestro cuerpo) y la biográfica (la vida que construimos a través de nuestra experiencias y decisiones). El objetivo es aprender a vivir el paso del tiempo de una manera plena y auténtica.
Como cierre del encuentro, se reflexionó sobre la importancia de encontrar un equilibrio entre lo que queremos, lo que podemos, y lo que debemos hacer, así como sobre los pilares que sustentan la felicidad: la fortaleza física y mental, el desarrollo de proyectos con sentido y la capacidad de agradecer las circunstancias favorables.
Sin duda, una sesión que nos invita a reflexionar sobre nuestro bienestar y la forma en que afrontamos la vida, recordándonos que la felicidad también se construye a través de nuestras decisiones y pequeñas acciones cotidianas.
Puedes ver el vídeo completo del Encuentro con el Dr. de la Gándara en https://www.youtube.com/@CIPSAONLINE
